ダイエットを始めた方のほとんどは白黒思考
こんにちは!
パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。
今回はダイエットを始めた方のほとんどは白黒思考についてです。
白黒思考とは、これは良い、これは悪いと決めつけるていることです。
お米は良い、パンは悪いなどですね。
このような思考でダイエットをしていると、良い食事が出来なかった時は全て悪いとなってしまいます。
これでは、ダイエットを継続し結果を出すのが難しいことが想像できると思います。
ただこれにはメリットもあります。
それは良い食べ物を食べることで、カロリーや栄養バランスが整いやすいことです。
カロリー計算や栄養素を計算しても良く分からないという方は、食べ物で考えると理解しやすいです。
デメリットは、食事メニューに柔軟性がなく、様々な場面に対応出来ないことです。
友人や家族と外食や旅行など、必ず普段の食事ではなくなる時はあります。
時期でいえば年末年始もその一つでしょう。
白黒思考のダイエットをされている方であれば、悪い食事になった時、その日全体の食事がどうでもよくなってしったことがあるのではないでしょうか?
僕もあります。
お菓子を沢山食べた時もありました。
実際は、何を食べたとしてもカロリーがオーバーしていなければ太りません。
なので食べてはいけない物はなく、カロリをーを計算することで防ぐことができます、
カロリー計算が苦手な方は、ダイエットに向いている食事メニューを2〜3日分用意してみて下さい。
決められた食事ではありますが、パターンが多くなることで、他のバリエーションを考えたたり白黒思考から抜け出すことにも繋がります。
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