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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body元町店の谷口です。

今回はダイエット中にオススメの間食について書いていきます！

 

ダイエットをしている中で、最も辛い事は『食欲を我慢する事』ではないでしょうか。ダイエットを始める前まで、思う存分に食べていた人ほど、ダイエット中に食事が制限されるとくじけそうになってしまいますね。

ダイエットをしている人は『間食ができない』とおもいがちですがダイエット中にオススメの間食があります！

 

 

ダイエット中でも間食はしていい？

ダイエットをしているのであれば、多少の我慢は仕方ないと考える人が多いでしょう。しかし、空腹を我慢する事は、とてもつらいことです。さらに、空腹はダイエットにもよくないことなのです。ただ、ダイエット中の間食については、もちろんなんでも食べていいことでありません。

しかし、ダイエットに適した間食を選べば、問題なくたべられるのです。

ダイエット中にオススメの間食はナッツ（ノンオイル・無塩）

ナッツはダイエットの強い味方です。

しかし、油で揚げているナッツや塩で味付けされているナッツは、ダイエット中は不向きなので、注意が必要です。

ダイエット中の間食におすすめのナッツはノンオイル・無塩のナッツです。

また、ナッツの種類によってもダイエットに向き不向きがあるのでチェックしていきましょう。

アーモンドに含まれる、オレイン酸、ビタミンB２は代謝アップ効果があります。また、抗酸化作用の高い、ビタミンEが豊富に含まれています。

身体も物と同じで、酸化するとさびてしまいます。

抗酸化作用の高いビタミンEをとることで、老化予防や健康な体作りにも役立ちます。

くるみは糖質が低いという特徴があります。

さらに、くるみに含まれる、オメガ３脂肪酸は、血液をサラサラにする効果があり、代謝アップにも役立ちます。

ピスタチオには、ビタミンB１が含まれており、ビタミンB１には糖質を分解するという作用があります。ミネラルも豊富なので、むくみを解消してくれる効果もあります。

しかし、これらのナッツならば、いくら食べてもいいということではありません。間食にナッツを食べる場合は、『１日１つかみくらいの量』と覚えておいてください。ナッツは硬くて噛み応えがあるため、ゆっくりよく噛んで食べると満足感をえることができますよ。

 

 

ダイエット中ナッツまとめ

ダイエット中でも、ダイエットに適した物をしっかり選ぶことができれば間食していいというのは、嬉しいですね。

いくらダイエットを頑張っても食欲を我慢することがつらくなって、途中で投げ出してしまったら、もったいないです。ストレスを溜めずに、ゆったりとした気持ちでダイエットを続けることが大切です。

 

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