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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

筋トレで筋肉をつけ、カッコいい体を目指している方は多いでしょう。

しかし、トレーニングしているのに筋肉がつかないと悩む方も多くいます。

今回はその中でも、筋肉と共に体重も増やし、ゴツい体を目指している方に注目していきます。

何故筋肉が増えないのか？

体重が増えないのか？

それは、カロリーが足りていないからです。

筋肉量が増えない、体重が増えないと悩む方はカロリーが足りていないために、理想のしているゴツい体に近づくことが出来ません。

つまり解決策は、食べる量を増やすことです。

1日3食→1日4食にすることや、1回の食事量を増やすことで摂取カロリーを増やすことできます。

筋トレをするということは、カロリーを消費していることになります。

消費カロリーが増え、摂取カロリーが変わらなければ、基本的には痩せるのです。

では、カロリーを消費することが、体重を増やすのにどのような効果があるのか。

それは、空腹にすることです。

食べた分を消費することで、次の食事のタイミングがやってきます。

体重が増えない方の多くは、沢山食べるのが苦手な方が多いです。

その要因の一つは、カロリー消費が少ないからかもしれません。

カロリーを増やしいくのに悩まれている方は、トレーニングの頻度や強度を上げることで、体に必要なカロリーが増え、摂取カロリーを増やすことが出来るかもしれません。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。