神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

台風の影響もあり天気がかなり乱れていたり、暑さが戻ったりでもう少し夏は続きそうです。

体調管理の気は抜けませんね。

さて今回は、姿勢についてお話しします。

 

・目次

・負担がないのが理想的

・見た目と感覚

 

・負担がないのが理想的

足のどこか一点がキツイ、腰がキツイなど負担があるのは好ましくありません。

皆様普段の姿勢はいかがでしょうか？

よければ鏡を見ながら確認してみて下さい。

大丈夫だという方は、次にお腹に力が自然と入っているか確認しましょう。

どこの負担もなく、お腹が使えている姿勢がとれた時に頭から踵が真っ直ぐになっていれば、全身の力が満遍なく使えている証拠です。

 

 

 

・なぜこれが大事なのか

負担がかかり続けることによって、筋肉が使われ固まっていまい柔軟性の低下や筋肉が張って太く見えるなど、女性の方には特に悩みの一つになるでしょうか。

お腹が使えることで、お腹周り、腰回りが安定しやすく、不良姿勢にならず、その姿勢で体を動かすことにより、腰回りの引き締めにも繋がりやすいです。

 

 

 

・見た目と感覚

この章でお伝えしたいのは、地面に垂直に真っ直ぐなイメージする正しい姿勢が、負担がないとは限らないということです。

試していただければ分かるかと思いますが、かなりキツイと思います。

見た目で判断するのではなく、実際に試してみて得た感覚を姿勢でもトレーニングでも大事にしていきたいですね。

 

・まとめ

ダイエット、足痩せ、腰周り引き締め、ぽっこりお腹解消には、負担のない姿勢を作り、疲労を溜めない、柔軟性を損なわない、正しいフォームでのトレーニングが鍵になります。

マッサージやストレッチしても治らない疲労、凝りを改善し効果を出していきましょう。

 

 

まずは姿勢チェックから始めましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。