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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の齋藤大稀です。

2月に入り今日は暖かい、明日は寒い日など気温の変化が激しくなってきましたね。こういう時は体調を崩しやすいのでおきをつけください。

さて、今回は皆さん一度は食べたことがある、マッチョはよくこれを食べていると言われているブロッコリーについてお話ししていきます。

よくトレーニングをしている人は鶏胸肉とブロッコリーばかり食べていると言われています。なんでブロッコリーなのと思われる方もいると思います。そんなブロッコリーには良いところがたくさんあります！

今回はたくさんある中でも3つお話しして行きます。

・タンパク質が豊富

これは一番聞いたことがあると思います。ブロッコリーは野菜の中でもトップクラスにたんぱく質が含まれております。タンパク質は筋肉を作るのに重要な栄養素です。そのほかにも髪や爪もたんぱく質から作られています。健康で綺麗な髪の毛を目指している方も一度食生活を見直してみて下さい。たんぱく質などの栄養が足りてないかもしれないので、普段食べてるサラダの中にブロッコリーを入れてみてはいかがでしょうか。

・ケルセチンが摂取できる

ケルセチンとはポリフエノールの一種であり、タマネギやブロッコリーなどに含まれています。ケルセチンには様々な効果があります。ケルセチンが持つ抗酸化作用により、血流を改善する効果があります。ほかにもコレステロール値を下げる効果があります。また血糖値上昇を抑制する働きもあり、糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

・カリウム

カリウムはナトリウムを排出する働きがあり、高血圧の原因となる塩分の取りすぎを調整してくれます。高血圧の予防には欠かせない栄養素です。塩分の取りすぎが原因でのむくみが気になる時にも、カリウムを取り入れることでむくみの解消にも役立ちます。

このように筋肉のためだけでなく、健康的な面でも様々な効果があります。一度ブロッコリーを意識的に食べてみてはいかがでしょうか。

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。