神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

１２月になりより寒さが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期ですが、一番の予防は手洗い、うがいです！

さて、筋肉をつけると簡単にいうと、基礎代謝があがります。筋肉を１キロつけると１日当たり、５０キロカロリーほと増えるそうです。なので、基礎代謝は運動してない時の代謝ですのでトレーニングや運動をすると、消費カロリーはもっと増えますね。

という事はたくさん食べてもエネルギーになるので太りにくい、つまり身体の美容にはトレーニングは１つの効果になります。また、年齢とともに、いろいろなホルモンの分泌量が下がってきます。（成長ホルモンや性ホルモンなど）

では、内分泌系の活性化するたえめには、どんな運動が効果的かというと、それはもちろん筋力トレーニングが１番です。代謝をあげるというのであれば、有酸素やエアロビクスでもいいと思います。

運動で汗が出て、代謝を活性化してくれて体表の循環もよくなります。また、トレーニングでホルモンの分泌量も活性化されて、皮膚の代謝もよくなりますので美容効果は倍増しますね。皮膚にはりがでるということは、より美しく、若々しくなることは間違いありませんね。もちろんトレーニングの後の栄養も大事になってきますね！！

トレーニングをして美を手に入れましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

－すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を－
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