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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の雑賀です！

 

台風は去りましたがまだまだ暑い日が続きますね。

これからも水分補給を行いながら暑い夏を乗り越えていきましょう！

 

皆様は普段ストレッチを行っていますでしょうか？

お風呂上がりや就寝前にしている方も多いと思います。

実はトレーニング前後にもストレッチをした方がいいと言うことはご存知でしたでしょうか？

目次

・トレーニング前のストレッチ？

・トレーニング後のストレッチ？

 

・トレーニング前のストレッチ

トレーニング前は動的ストレッチという動きをつけるストレッチをすると良いです！

動的ストレッチをすると体温が上がり、柔軟性が高まるので効果的と言われています。

リズミカルに動かしたり、様々な方向に動かすことにより関節の動きが良くなったりするのでパフォーマンスupに繋がったりします！

・トレーニング後のストレッチ

トレーニング後のストレッチは静的ストレッチがおすすめです！

静的ストレッチとはゆっくり反動を使わずにするストレッチです。

簡単なものだと、学生時代に体育で行ったようなゆっくり伸ばすストレッチでも大丈夫です！

トレーニング後にゆっくりストレッチをすることにより、体に溜まっている乳酸が取れやすくなるので疲労が取れやすくなります！

 

ご自宅でストレッチはなかなかハードルが高いという方もいらっしゃると思います。ですがパフォーマンスupや柔軟性up、疲労回復とメリットしかないので５分でも大丈夫なのでストレッチを行ってみて下さい！

これらのストレッチを活用してパフォーマンスupとクールダウンをして健康な身体づくりを目指しましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします