神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Bodyパーソナルトレーナーの大川です。

 

新年が始まり、新しいスタートを切るこの時期。

トレーニング目標を振り返り、再設定するのに最適なタイミングです。

去年の成果や課題を確認し、今年はどのようにステップアップできるか考えてみましょう！

1. 過去を振り返る

まずは昨年の目標を振り返りましょう。

･達成できた目標は何ですか？

･何がうまくいった要因でしたか？

･挫折した部分や改善が必要な部分はどこでしたか？

成功体験はモチベーションを高めるヒントに、改善点は次のステップへの糧にできます。

 

2. 具体的で測定可能な目標を設定する

新しい目標を設定する際には、「SMART」な目標を意識しましょう。

･Specific（具体的）：例）「ベンチプレスをもっと上げたい」ではなく、「3か月でベンチプレスの重量を5kg増やす」。

･Measurable（測定可能）：進捗を数字や回数で確認できるものにする。

･Achievable（達成可能）：現実的な範囲で挑戦する。

･Relevant（関連性）：ライフスタイルや長期目標に合ったものにする。

･Time-bound（期限を設定）：具体的な期限を決める。

 

3. 小さな目標を積み重ねる

大きな目標に到達するには、小さなステップを積み重ねることが大切です。

たとえば、「1年間で体重を10kg減らす」という目標があるなら、まずは「1か月で1kg減らす」など短期目標を立ててみましょう。

小さな達成感がモチベーションの維持につながります。

 

4. 計画を具体化する

目標を実現するためには、行動計画が不可欠です。

･トレーニングメニューを見直す。

･栄養計画を立てる。（専門家に相談しながら）

･必要な休息やリカバリーもスケジュールに組み込む。

 

5. 進捗を定期的に確認する

目標を設定して終わりではなく、進捗を定期的に確認することが重要です。

毎月、あるいは数週間ごとに自分の状況を記録し、必要に応じて計画を調整しましょう。

 

6. 楽しむ心を忘れない

トレーニングは自分自身を高めるための素晴らしい時間です。

「やらなきゃ」ではなく「やりたい」という気持ちを持つために、楽しさを見つけてください。

新しいトレーニング方法に挑戦するのも良いですね！

 

新しい年の始まりは、目標に向けて新しいエネルギーを注ぐ絶好の機会です。

今年こそ、目指しているものを手に入れましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。