バテないために
こんにちは。
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。
暑さが続きますが、最近は急な雨や雷が多いため、 皆さんも十分に気をつけてください。
そんな夏もまだまだ続きます！皆さんは夏バテはしていませんか？ 最後まで乗り切るための夏に取っておきたい食品を３つご紹介致します。
⑴梅
梅の酸っぱさであるクエン酸、リンゴ酸には、胃腸を正し代謝を促したり、血液の流れをよくしてくれます。できれば毎朝１個摂取できると良いですね。
⑵うなぎ
うなぎは夏場の魚に比べ、ビタミンAが豊富に含まれており、これは、野菜に含まれるビタミンAよりも吸収率が優れています。
また、疲労回復、食欲回復の効果もあります。
⑶キュウリ
キュウリは水分の塊って感じなのですが、カリウムが豊富なため、夏ばてやむくみの防止に効果的。
ちなみに、キュウリには、ビタミンCを破壊する酵素「アスコルビナーゼ」が含まれているので、キュウリ単体、もしくは酢の物にして食べる方が効果UP。
皆さん、ぜひ試してみてください！
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