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こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

今回はバランスよくトレーニングについてお話しさせていただきます！

皆様はトレーニングをする際に男性だと胸ばかり、女性だと下半身ばかりトレーニングをされていたりしませんか？

男性だと夏に向けてハリのある胸を作りたかったり、女性だとヒップアップして引き締まったお尻をつくりたい方も多いと思います。

もちろんその部位を鍛えることは大事なことなので続けていただいて問題ないのですが、全身満遍なく鍛えることも大事なのです。

ダイエットをする上では下半身をトレーニングすることは代謝upにもつながりますし、男性なら太くたくましい足にもなります。

脚、胸、背中という大きな筋肉は鍛えている方もいらっしゃるかと思いますが、腕や肩はしっかりトレーニングできていますでしょうか？

細かな部位もトレーニングをしていかないとバランスが悪くなってしまいます。

腕や肩は、胸や背中のトレーニングをしているときにも使うので、それらの種目で重量に伸び悩んでいるときに腕や肩を鍛えると重量も上がりやすくなります。また、肩などは怪我をしやすい部位でもあるのでトレーニングをしておかないと怪我のリスクもあります。

他にも肩こりがある方などは普段腕を上に上げる動作をしていない方が多いので肩周りのトレーニングをすると肩こりが改善されたりもします。

これらのことから全身満遍なく鍛えた方が健康で怪我なく、そしてバランスの良い体になっていきます。

毎日全身をすると体力がもたないと思うので、日によって部位を変えて分割法でトレーニングをすることをお勧めします。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。