神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。

皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか？

それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。

背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ、さらには肩こり解消にもつながるのです！

そこで今日は家でできる背中のトレーニングをご紹介させていただきます。

バックスクイーズ

１地面にうつ伏せになります。

２両手を耳の横で伸ばし手を浮かせます。

３手を頭の位置から肘を曲げながら脇を締めていきます。

この時に肩がすくまないように気をつけながら

脇から背中にかけての筋肉を使う意識をしながらゆっくりと行いましょう。

２０〜３０回  ３セットを目安にやってみてください♪

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。