神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   表題の通りですが、皆さんの中にも便秘になりやすい方もいるはず。 まず便秘になってとるのが食物繊維、 これまではこれが当たり前でした。 ただ、現在ではそれだけではないことが たくさんの研究や実験でわかっているのです。 食べたものは必ず胃と腸で分解されて吸収され、その後、便として排出されます。 ただ、ストレスの多い現代で、ものすごくストレスに弱くて 尚且つ、腸の働きを助けているはずのビタミンが多く失われてしまっています。   特に大切なのは、ビタミンBです！ ビタミンBの効果は ストレスに拮抗したり不足すれば肌荒れや吹き出物 便秘の原因となります。 また、逆にビタミンBは腸の蝉動運動（イモムシみたいに動いて便を前に押し出す） を司っているので、たくさん摂っていれば便秘知らずということになります。   ただ、それだけではまだ効果はまだ弱いです。。。 例えば皆さん、便を我慢している時 なるべく揺らさないように刺激や振動がないように そっと歩いてトイレまで行きますよね？ それはなぜですか？ 答えは動かすと出るからですね そうです。動かせば出るんです。 今便秘の人は？動いてないということも原因に挙げられます。 だからビタミンBを摂取し、腸を活発に動かし、Bは水に溶け水と一緒に働くので きれいな水をたくさん飲み、同時に適度な運動をすれば 腸も身体も動くので、どんなに今まで出ていなかった人も カラダの反応として便が出たがりますから快腸になるわけです。 なので腸が動いていない状態で、いきなり便を固めて出すような食物繊維を飲むと 腸の中で根詰まりを起こしてしまい、変えって出にくい状況を作ってしまいます。 それを踏まえて結論を   （１）ビタミンBと水で腸の動きを活発にする （２）腸の動きが良くなれば発汗、排尿が起きる （３）その後、食物繊維を摂って常にキレイな腸を保ること   この順番で行ってみてください。 もちろん個人差がありますのでご了承ください。   最後にTop Works-Bodyで取り扱っている最強のマルチアンドビタミンミネラルです。 詳しくはトレーナーに聞いてください。