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Top Works-body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。   前回のプレワークアウトに使える食材をご紹介します！ それは、スイカです！！ プレワークアウトに有効なアミノ酸、「シトルリン」。が多くふくまれる食材です！ その成分はスイカから発見され、特に、過酷な環境で育つ、生命力の強い野生のスイカに多く含まれ、私たちの体の中にも存在している成分です。   シトルリンの働きとは？ シトルリンは血管の機能維持に不可欠な成分で、血管を拡げて血行を良くしたり、強くしなやかにする働きがあります。体内のアミノ酸の多くが、長くつながったたんぱく質という状態で存在し、内臓や筋肉などを構成していますが、シトルリンは、たんぱく質を構成せずに、細胞や血管を巡りながら、必要な時すぐに働けるような状態の遊離アミノ酸として体内に存在しているのが特徴です。   スーパーアミノ酸と呼ばれる理由 シトルリンは“血管をしなやかにする”など、様々な効果を持つことから「スーパーアミノ酸」と呼ばれることも。 その理由の一つに、心臓と血管の健康に欠かせない物質を産出する役割があります。 例えば、ベンチプレスを行うと、反復回数の低下が抑制され、運動後の筋肉痛は48時間後で約37%も軽減されたという実験結果もあります。 また、マウスを用いた実験では、シトルリンを投与したグループは、投与しないグループに比べ、疲労困憊までの水泳時間が約1.7倍長くなり、持久力運動の向上がみられました。 このような結果から海外のアスリートの間では、シトルリンが持久力、運動パフォーマンスに寄与する成分であることは広く知られています。   他の期待出来る効果は？ ● 持久力アップ　● 疲労回復 ● 酸素消費効率アップ　● 集中力、記憶力・やる気アップ　● むくみ解消 ● 冷え性改善● アンチエイジング   ※ダイエット中の方は、スイカは、果糖が多いので注意してください！！ ※パフォーマンスをあげたい方は上手く取り入れていきましょう！！ HP www.topworks-body.com