神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

これまで暑い日々が続いていましたが、急に冬らしい気温になってきましたね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、温かいものを食べたり湯船に浸かったりして対策していきましょう！

今回お話しさせていただくのはプロテインの飲む時間についてです。

皆様はプロテインをどのタイミングで飲まれていますでしょうか？

朝起きた時や寝る前、トレーニング前後など様々だと思います。

以前まではトレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われていました。

その為トレーニングが終わると急いで飲むという方が多かったです。

最近の研究ではいつ飲んでも大丈夫という風になっています。

1日のタンパク質総摂取量が足りていれば、筋トレ後に急いで飲む必要はないということです。

血中のアミノ酸濃度が十分足りていれば問題ありませんが、不足している場合は筋トレ前に飲むこともお勧めします。

そうすると筋合成が最大に高まります。

タイミングも大事ですが、ダイエット中の方であれば牛乳で割るのはあまりお勧めできません。

せっかく食事を調整してダイエットをされているのに牛乳で余分なカロリーを摂ってしまうと勿体無いからです。

プロテインはお水で割っても十分味がするようになっていますのでお水で割ってみてください。

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。