神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは!!

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。

今日はFoodFridayということで、Let’sクッキング♪

ダイエットやボディメイクをしている方なら、食べたことがあるであろうプロテインバー。

これを作ってみました＾＾

コンビニやインターネットにもプロテインバーは売っていますが、やっぱり自分で作ったものは愛着がわきますよね(食べてなくなってしまいますが^^;)

何よりめちゃ簡単ですし、自分好みのプロテインバーが作れるのは魅力的です。

材料

・オートミール100g(低GI食品で食物繊維が豊富)

・おからパウダー50g(食物繊維が豊富)

・プロテインココア味100g

・卵2個

・豆乳300g

・アーモンド35g

材料をボウルに入れて混ぜ合わせるだけ!!

ケーキやお菓子を作る入れ物にクッキングシートをひいて、

200℃に予熱したオーブンに入れて、35分間……

完成!!!!

カットして盛り付けてみました＾＾

1カットで30g

タンパク質6g(もうちょっと増やしたかったです…)

脂質2,7g

糖質5g

さらに改善して1カットでたくさんタンパク質が補給できるプロテインバーを作ります♪

めちゃめちゃ簡単に作れましたので是非試してください＾＾

持ち歩きもできますし、気軽に食べれるのでオススメです。

でも食べ過ぎには注意です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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