神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です！

新年あけましておめでとうございます！

2022年に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

お正月休みでゆっくりできた、あるいは食べ呑みをしすぎてしまったという方も

中にはいるんじゃないでしょうか。

僕も年末年始は家族や友人と食べ呑みの繰り返しでした（笑）

休みも終わったので今の食事は落ち着いていますが、

皆さんはどうですか？

なかなかお正月で増えてしまった体重が落ちない、

切り替えが難しいといったことはないでしょうか。

僕も一時的に体重は増えてしまいましたが、

食生活を元の通りに戻したら体内の水分やむくみが抜けて、

元の数値に2日ほどで戻りました。

休み明けからすぐにトレーニングを再開させたのもありますが、

自分のベースとなる食事に戻したことが大きな要因であったと思います。

皆さんは自分のベースとなる食事はありますか？

ベースとなる食事というのは、

今の体型を最低限維持できる食事、という意味です。

他の呼び方だと、メンテナンスカロリーとも呼ばれていますね。

食べ過ぎてしまった期間でもベースの食事があれば、

短期間での体型や食事の乱れは充分に改善することができます。

・全体のカロリーを決める

・アルコールを摂る頻度を抑える

・揚げ物は控える

・夜の炭水化物は控える

・グルテンフリーを心がける

など何でも良いのです！

これを心がければ体型を崩すことはない、というような

引き出しを持っておくと比較的簡単に体作りを進められます！

この機会に皆さんも是非考えてみてください！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。