神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

突然ですが、トレーニングをされている皆様は、どのようにモチベーションを上げていますでしょうか？

やろうと思える、モチベーションが上がる、というのはやはり大事なことなので、ご自身が何でモチベーションが上がるのか、研究して頂きたいと思います。

僕は、①音楽や②頻度でモチベーションを上げることが多いです。

 

①音楽

こちらは分かりやすいですね。

好きな音楽を聞き、テンションを上げます！

こちらはされている方も多いのではないでしょうか。

まだ試したことがない方は、オススメです。

始めは少しだけやろうと思っていたところから、ガッツリ1時間行うこともあります。

 

②頻度

こちらは？を浮かべる方もいるかもしれません。

理由としては、頻度の大切さを知っているからです。

例

・ベンチプレスの重量を上げていきたい場合、ベンチプレスを行う頻度は多い方が良い。

・ダイエットなら、当然トレーニング頻度は高いに越したことはないです。

ただ、一回分のトレーニングをそのまま増やすというのは大変です。

週などで考えて、身体が疲労している時の方が多いですので…

そのため、1回のトレーニングを2回に分け、負荷は半分もしくは0.75倍程に分けるという方法で行います。

トレーニングを心地よい疲労で終わるのが、心身的に楽に感じることが出来ます。

また、そのくらいのトレーニングはやらないとな、思うことも出来ます。

気になった方は、あえて頻度を増やすのはオススメです。

 

皆様は、どのようなモチベーションの上げ方をされていましたでしょうか？

1月に始めた方や、何かを変えた方は、2月辺りからモチベーションが下がりやすいですので、頑張って続けていきましょう！

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。