神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島侑希です。

みなさん、「体幹」という言葉は１度は耳にしたことはありますよね？

本日は知識のおさらいをさせて頂きたいと思います。 では「体幹」どこの部位かはご存知ですか？

人間の身体の、頭部、四肢（左右の手足）と取り除いた胴体部分のこといいます。

この体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、この二つをバランスよく鍛えることが大切だと考えています。そして、常に体を動かす上で、本来使うべき部位や筋肉が弱くなってくると 別の部位や筋肉が身代わりとなって役目を果たす代償動作という動きが生まれます。

日常生活で代償動作を考えてみると・・・ 歩く動作は股関節を中心にほぼ正面に向かって足を出していきます。 しかし、股関節の動きや姿勢に問題があると、 がに股や内股になったり、膝に負担がかかったりしてしまいます。

ちなみにこの代償動作ばかりの動きになると、筋肉太りの可能性が増大します。その結果、浮腫増大の可能性も出てきます。 これは女性にとっても大きな悩みですね。 実際に体験を受けられるほとんどの方が下半身に悩みを持ち、アセスメントの結果、代償動作が原因という方が多くいらっしゃいます。

“代償動作”の原因でよく言われるのが ケガをしことでケガをした部位をかばって 体の別の部位を使っていたことによる習慣化 “”長年の体の癖による間違った動作の習慣化”などです。

代償動作”を改善するためには？？

代償動作によって生じた、筋肉の張りを解放すること、 体の正しい使い方と筋肉の正しい使い方を体に思い出させ 本来使うべき筋肉を鍛え直していくことが必要不可欠です

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。