神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。

９月に入り、昼間はまだまだ暑い日が続いていますが朝晩は少し秋の気配を感じるようになりました。

気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですのでお気をつけください（ ;  ; ）

ちなみに今日は救急の日【９月９日】だそうです！

体調を崩しやすい時期ということで、今日は【休養・休息】についてお話させていただきます！

運動やトレーニングを頑張って身体づくりを行っている方の中には、

休むということに抵抗がある方がいらっしゃいます。

休む＝サボる　と思ってしまい、

消費カロリーを増やさないと！　筋肉に刺激を与え続けないと！と

ストイックになり過ぎてしまうようです。

そのお気持ちや頑張ることは素晴らしいです！誰もができることではありません(>_<)

しかしながら、筋肉は休息日にこそ作られています。

休息ばかりしていたら身体は作られませんが、

ただ闇雲に運動だけ行っていても効率的に身体を作ることもできません。

・運動

・休養

・栄養補給

この３つが揃っていることがとても大切です(´u`)

人によって違いはありますが、週の半分運動、半分休息というペースでいいと思います！

筋肉痛がひどかったら長めに休んだり、

負担のない範囲でストレッチや有酸素運動を行ったりしてみてください。

１日頑張ったら１日はお休みする。

これを続けて、運動を習慣化していきましょう(´u`)

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。