神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。

皆さん夏バテしてませんか？

私は夏バテの経験は一切なく年中もりもりご飯を食べてます?

中には夏バテを利用して痩せようとしている方なんかもちらほら、、、

栄養不足になるのであまりお勧めできないですねぇ(ｰ ｰ;)

今回は、体液循環をスムーズにして痩せやすい身体になる為に、

血液をサラサラにしてくれる食材達を少しだけご紹介します。

①お茶(特に緑茶)・・・お茶のカテキンには抗酸化作用(老化を抑える働き)や殺菌作用がり、体内を若々しく保ち、血液をよくする効果が期待できます。カロリーが無いのも魅力。茶葉を粉末にして料理に活用すると、カテキンを残らず摂取できます。

②魚・・・イワシやアジ、サバ、サンマ、ブリなどの背の青い魚には、血流を良くして中性脂肪やコレステロール値が上昇するのを抑制する働きがあります。生で食べるのが理想ですが、生臭いのが苦手な場合はオリーブオイルや生姜、玉ねぎのみじん切りを加えてカルパッチョ風にしてみるのも良いですよ！

③海藻・・・わかめや昆布などの海藻類には、新陳代謝を良くするヨードが含まれています。また、ぬめり成分アルギニン酸は老廃物の排出をサポート。むくみ予防にも効果的です。

④納豆・・・納豆には血液をサラサラにしてくれるだけでなく、腸内環境を整える効果も期待できます。ネバネバ食材であるオクラやネギなどの薬味を加えるとさらに栄養価が高まります。

⑤酢・・・お酢に含まれるクエン酸は老廃物の排出や疲労回復に効果的。中でも即効性のある黒酢がオススメだそうです。水かお湯、野菜ジュースなどで割って飲むと飲みやすいそうです。

⑥キノコ・・・しいたけやえのき茸、しめじ、エリンギなどのキノコ類には糖質や脂質の代謝を促進する効果が期待できます。食物繊維が豊富で便秘解消にもオススメ。長時間煮ると栄養が逃げてしまうので短時間で済む料理にすると良いそうです。

⬆️の①〜⑥の頭文字をとって”お魚好き”なんかとも言うそうです(^ ^)

噂では”お魚好き”の続きがあるとかないとか、、

とにかくこの６品を毎日取り入れれば、脂肪がたまりにくく生活習慣病になりにくい体質を育てることができるそうです。

「何を食べればいいの？」と迷うことがあれば是非この６品をバランスよく取り入れてみてください！！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。