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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

本日はダイエット中の方に向け、体重に変化はあるか？というテーマで書いていきます。

ではダイエット中の方に質問です。

体重は変わっていますか？

ダイエットしている方のほとんどは、体重を減らすことが目的だと思いますので、減っていればひとまず良いと思います。

もちろん方法にもよりますが、、

変わっていないという方は維持している状態ですので、消費カロリーと摂取カロリーが大体同じ数字になっていると予想できます。

となると運動量を増やすか、食事量を減らすかの2択になります。

運動しているのに体重が変わらない方は、後者がオススメです。

一度一日で摂られているカロリーを調べ、どう改善すれば変わっていくのか考えてみましょう。

増えている場合も同じく食事量を減らす必要があります。

人それぞれ食事の準備方法やスタイルが異なるため、何を減らせば良いのかという具体的なアドバイスは難しいです。

なので自分自身で気づく必要があります。

オススメは写真を撮ることです。

中々自分の食事を客観的に見るのは難しいです。

何をどのくらい食べたか思い出し記録をつけることができる写真を撮る。

これが必要な方が指導をする中で多いと感じました。

やったことがないという方は是非、試してみて下さい。

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Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。