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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Bodyの雑賀です。

1月も10日経ち、お正月の気分も終わり普段の生活にもどっている方が多いかと思います。

心機一転なにか始めようと思われる方もいらっしゃると思います。

そして去年はできなかったダイエットをしてみようと思われた方もたくさんいらっしゃると思います。

ですが、ダイエットをしていく上で結局なにをすれば痩せていくのか、どういう原理で痩せていくのかというのはいまいちピンときていない方も多いのではないでしょうか？

本日はそんなダイエットの原理をお話しさせていただきます！

今回は体重を落として引き締めていくという観点でお話しさせていただきます。

結論から申しますと、体重を落としていく上で大事なものは「トレーニング」と「食事」です。

筋トレや有酸素運動などのトレーニングをしていただき、筋肉量をつけていきます。

筋肉というのは、体の中で1番エネルギーを使います。

そのエネルギーを使う筋肉の量を増やしていきます。

すると代謝が上がっていき、痩せやすく太りにくい体になっていきます！

次に食事についてです。

トレーニングでエネルギーを使う筋肉を増やしていき、食事でカロリーを調整して体重を減らしていきます。

食事だけで体重は落ちるのではないかと思われた方もいらっしゃると思います。

もちろん食事だけでも体重は落ちていきますが、トレーニングをしていないので、引き締まった体にはなりにくいと思います。

少しコケたように見えやすいです。

そのため、トレーニングをして筋肉のハリを出しながら食事で体重を減らすことが重要です。

食事をしていく上でのポイントですが、糖質制限はあまりお勧めできません。

体重は落ちやすいと思いますが、リバウンドをしやすかったり、低血糖になってしまいボーっとしてしまう可能性があります。

そのため、脂質を減らす方法で調整していただけるといいと思います。

油物を減らす、お酒や間食の頻度を減らすなどから始めてもらえるといいと思います。

 

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