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こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

最近便秘でお悩みのお客様が多いので！

食事では食物繊維を多く摂るなどありますが、飲み物でも便秘解消されるかもしれないので紹介します。

それは炭酸水です！！

胃腸を刺激することで効果を与えてくれます。普段飲んでいる水やジュースの変わりに、炭酸水に変える事で、炭酸が胃腸を刺激して活発に動くようになり、便秘の改善効果が期待出来る場合があります。

ただし、この時に使う炭酸水は、一般的な炭酸飲料の様な砂糖を含むものではなく、必ず無糖のものを利用するようにしましょう。

理想は硬水ですがお腹が緩くなることもあります。 硬水でできた無糖の炭酸水を利用するのが良いとされています。 もしなかなか硬水でできた無糖の炭酸水を手にいれにくいと言う場合は、軟水で構わないです。しかし、昔から日本人には合わないと言われています、なので無理に硬水にしなくてもいいと思います。

飲むタイミングとして、朝起きてに水を飲むと言うだけでも軽い便秘であれば改善する事があるくらい便通改善に効果のある習慣なのですが、これを無糖の炭酸水に変える事で、さらに効果を高くしようということです。一日中無糖の炭酸水を持ち歩く事が難しくても、朝の水分摂取をこれに変えてしまうという方法は、手軽に生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

いろいろんな物が良いと紹介されていますが、極端に悪いというものはないと思います。いつも言うように自分に合うやり方が一番ですが試さないと始まりません！！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

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