神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！ Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 神戸も昨日から一気に寒くなりました。宝塚は日中でも気温が１０度前後とかなり冷え込んでいます。 寒くなり、食事も鍋やおでんと暖かいものが食べたいですよね！！ 食べ物はご存知の通り、胃から腸へと運ばれます。栄養が消化、吸収されていき、残りがさらに腸の蠕動によって進んでいきます。その残りから水分が大腸で吸収され、残渣と残った水分が便になり排泄されていきます。 この便に残る水分量が多かったり腸の働きが悪いと軟便になったり便秘になり、過敏性腸症候群の診断されるケースもあります。 症状としては便秘や下痢などの便通異常と便通に伴う腹痛があります。便秘と下痢や軟便を交互に起こすことも多いです。 この原因は・・・ ・ストレス ・不規則な生活 ・偏った食生活 ・運動不足 ・アルコールの飲み過ぎ　　などによるものです。 改善策は・・・ ・冷たいもので体を冷やさない ・睡眠をしっかりとる ・ストレスを溜めない ・規則正しい生活を送る ・辛いものやスパイスの強いもの、カフェインやお酒などの刺激物を避ける ・脂肪分の多いものは摂らない ・運動をする　　といった対策があります。 心当たりのあるものがあれば意識してやってみてください！ 私もコーヒーの飲み過ぎで最近軟便になっているので対策をしっかりしていきます。