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こんにちは！

Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です！

今日は健康的な身体を作るにはどうしたらいいか、お話したいと思います。

それはまずは運動をすることが一番大切だと思います！

ジムに通われている方もとても多いと思いますが何キロ痩せたいからジムに行って頑張ろう！こういった目標を持ってジムに行くことはとてもいいと思いますが、目標を達成した後、モチベーションが下がりやめてしまう方が多いと思います。。。

そこでやめてしまったらもったいなですよね。。。

運動することによってのメリットがたくさんあるので紹介したいと思います！

ダイエット効果

全く運動しない人は、脂肪を燃焼しずらくなるため、太りやすくなります。
普段から運動をして筋力をつけている人は、寝てる間ですら脂肪が燃焼し続けますので、太りにくい身体になります。

最もダイエット効果の高い運動は、有酸素運動と言われています。
マラソンやウォーキングなど、長い時間の軽い運動で、息が切れる状態を続ける運動のことです。

もちろん、その他のスポーツや筋トレでも十分効果はありますが、続けないと意味があまりありませんので、習慣にするようにしましょう。

健康に良い

健康に歳を重ねていくには、運動は不可欠と言えます。
運動不足は、様々な病気の原因となってしまいます。

もちろん、家事などの日常生活でも多少の運動にはなるのですが、やはり筋トレやマラソンなどの運動をしておいた方が、健康に過ごせます。

運動不足によって発症する病気は色々とありますが、ここで一つ一つ挙げられないほど多いので、もしお時間があればご自分で調べてみていただければと思います。
運動を普段から続けて行なっていれば、免疫力も高まり、病気にもなりにくくなり、健康に過ごせますので、とにかく何か運動をするようにしましょう。

運動することで、血流が良くなり、健康にもなりますので、歳をとっても若さを保ちやすくなります。

同じ歳なのに、老けて見える人と若く見える人がいるという場合は、もちろん色々な要因が考えられますが、運動しているかどうかの差がある場合が多いものです。

ストレス発散になる

ストレスを溜め込むと、病気になる場合があります。
ストレス発散方法で、誰にでも共通で有効な方法が運動です。
汗をかいて身体を動かすことで、血流もよくなり、気分もスッキリします。

ストレス発散のための運動は何でも良いですが、自分が最もやりたい運動で良いです。
週一回のテニスやゴルフでも良いですし、ジョギングや散歩でもストレス発散の効果は高いでしょう。

ストレスを感じた時に運動をするよりも、できれば定期的に続けてください。
人間は知らない間にストレスを溜め込んでいますので、不定期に運動をしていても、ストレスが溜まってしまっていることもあります。
なるべく定期的に運動をして、ストレスを発散し続けるようにしましょう。

 
このように、運動のメリットはたくさんあります！

細かく分ければもっとメリットはあるのですが、これだけのメリットがあるのに運動をしない手はありません。

なるべく無理をしない程度に、運動を習慣にして健康に過ごしていただければと思います！

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。