神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。 Top Works-Body福岡店　パーソナルトレーナーの青木玄太です。 Top Works-Bodyで働き始めた時に 神戸のお客様（N様）からアドバイス頂いた事があります。   ※トレーニングする人は、身体や美にたいする情報が早いから 青木君は、男性だけど女性誌などをみて 女性が今何をきにしているのかなど、知識として持っておくとよいよ・・・とアドバイス頂きました。 正直、この辺には特に疎いので、、、 本屋に行くと しばしば周りの女性に変な目で見られることもありますが・・・ なるべく女性向けのブログや雑誌を見るようにしています。   そんな中、こんな記事を目にしたのでご紹介です。   誰にでもあるダイエットの失敗談… 【✕食事制限ダイエット✕】 ･夜ご飯を食べない　　･炭水化物、脂質を食べない このダイエットをしていたら、確かに体重は減ったんだけど 生理がこなくなったり、肌荒れがひどくなったり 何よりリバウンドが酷かった… この失敗の原因は、 食事制限をする事によって 『身体に必要なエネルギーが足りなくなって、一時的に痩せても太りやすい体質になるから』 こんなんじゃ体重は減っても、ダイエットに成功とは言えないよね!! それに、むしろタンパク質や糖質、脂質は健康的なダイエットと相性が抜群それぞれ健康的な身体にする大切な役割があるんだよ✨ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ お米等の炭水化物 ＊お米に含まれるでんぷんはゆっくり 消化されるので腹持ちが良くなる✨ ＝間食を無くすのを手伝ってくれる♡ お肉等の脂質 ＊ビタミンを体内で運んでくれる役割が 良質な脂質にあるのでお肌の調子が良くなる✨ また身体や頭を動かすエネルギーや 腸の動きを活発にさせるから便秘にも効くよ✨ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ ダイエットに脂質や炭水化物は 必要なものだったりするんだよっっ♡！ だから健康的に痩せる為には 食事制限はオススメしません食事に気をつけるとすれば。。。 《《⚠️間食をしない事⚠️》》 タンパク質でとる糖質とは別で、間食のお菓子やパンにはダイエットに天敵な糖質や脂質があるから！ そして、結果、食事制限よりも軽い運動✨ストレッチやマッサージ、 姿勢を常に良く正していると自然と形も綺麗に痩せやすくなるよ 音楽を聴きながら、テレビを見ながら、お風呂に入りながらなどなど 自分のペースで出来るからストレスもたまらない♡♡ 食べすぎたなーて思えばいつもより長くストレッチをするとか、 腹筋の回数を増やすとか⚠️地道に頑張るのが綺麗に楽しく痩せるコツ✨ 健康的に美しい体作りましょう～！ という記事がのっていました‼️ ５年前や６年前は、こんにゃくダイエットやバナナダイエットなど偏った物が多くあったように思います。 時代と共に、美しいの定義が、健康で美しく。 に変わって来ていることが嬉しくなったのと共に、 当たり前ですが、トレーナーとしてお客様に求められる知識、技術、考え方なども、一過性の物ではなく。 継続的に求められる、美、健康になっているんだと改めて思いました。   いつも、お客様のアドバイスで色々考えさせて頂いています。 N様ありがとうございます。