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こんにちは！

Top Works Bodyの吉田です

あっとゆうまに今年も2週間を切りましたね！

 

今から本格的に寒くなる季節ですがそんな時こそストレッチです！

体が冷えるとあらゆる不調が起きやすく怪我もしやすくなります。

 

ストレッチをするだけで血流が促され冷え性予防や睡眠の質、肩こり、腰痛など改善出来ます。

ストレッチも色んな種目がありますが今回はストレッチポールについて記載していこうかなと思います。

 

 

一般の方からモデルやアスリートの方まで愛用しているもので持っている方も多いのではないでしょうか。

ストレッチポールのエクササイズは、身体の歪みを正して良い姿勢になる効果があります。

 

10分程度のエクササイズで筋肉のコリや張りが緩み、身体を本来あるべき状態に戻します。

 ストレッチポールはいつ乗ってもいいです。

僕は筋トレする前、筋トレした後、何か体がだるいなぁと思う時に乗ります。

本来あるべき状態に戻すので、筋トレ前には狙った筋肉に効率良く刺激が入ります。

 

また、筋トレ後やだるい時には緊張しすぎている筋肉がリラックスするのでとてもスッキリします。

 

今、床に寝転べる環境の方は、ぜひ床に仰向けに寝てみてください。

身体の浮いているところはありますか？例えば、肩とか腰とか。

 

過剰に浮いている部位があるとその周囲の筋肉が緊張(硬く)しています。

本来は寝る姿勢をとると身体は一番リラックスした状態になるのですが、筋肉が緊張していると寝る姿勢になっても身体は全然リラックスできません。

浮いているところ、使いすぎていませんか？

 

 

 

短時間で簡単にできるのでストレッチポールはオススメです。

 最初は寝っ転がるだけでいいので継続的にコツコツやってみて下さい。

 

日々のコンディショニング(身体の調整)がバランスの良い綺麗な身体をつくっていきます。

 

 

 

 

 

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