神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

11月後半からようやく秋だなと感じる気温になりました。

毎年寒くなると思うことですが、運動は寒さ対策としてはとても有効です。

ボディメイクに留まらず、寒さ対策など健康のためにも運動という選択をする方が増えていけば良いなと思います。

・なぜ運動が寒さ対策になるのか？

体が熱を作りやすく冷えにくい体になるからです。

なぜ熱を作りやすくなるのか？

それは筋肉が熱を生むからであり、筋肉は体の中で最も熱を作る組織です。

運動により筋肉を使い、筋肉量が増える。

その結果、基礎代謝が上がり体が暖まりやすくなる、というような流れを一度はお聞きしたことがあるかもしれません。

こちらはその通りで効率も良いです。

 

・血行が良くなる

運動することで、血液が全身に運ばれ体温は上昇します。

特に血液が巡りづらい手や脚などの末端は冷えやすいため、血液が運ばれた際の効果を感じやすいです。

 

・効率の良い運動は？

オススメは下半身の筋トレです。

スクワットなどが該当します。

理由は、下半身は体の中で大きな筋肉が集まっており、大きな筋肉を動かすほど代謝が上がりやすいからです。

日常的な目線で考えると、

・少し遠回りして歩く距離を増やす

・エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使う

などかと思います。

運動に対して抵抗がある方や、運動のための時間を作るのが難しい方は、実践しやすい方法ですので是非お試し下さい。

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。