神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

突然ですが、ゴールデンウィークで体重が増えてしまった方はいますでしょうか？

そしてあなたは今体重はどうなっていますか？

 

・目次

・食べ過ぎた後の調整方法

・地道な積み重ねしかない

 

・食べ過ぎた後の調整方法

食べ過ぎてしまったわけですから、その後の調整は行わなければいけません。

と言ってもそんなに大したことないでもないのですが、多くの方が全く食事をしないという選択をします。

やはり、相当な理由がない限り全く食事をしないというのは、人間飢餓状態に進むのでおすすめできません。

 

 

痩せる、やつれる、の明確な差をつけていきましょう。

ではどのくらい調整するのかというと、ご飯は少しくらい減らしてもいいでしょう。

糖質はもちろん大事ですが、エネルギーは有り余っているわけですから、脂質や脂肪分を使えるようにということです。

そして野菜を沢山食べましょう。

栄養素の代謝を助ける役割があるので、沢山摂取した栄養素を処理してあげましょう。

お腹を満たすのにも効果的です！

 

・地道な積み重ねしかない

上記でもあるように、ダイエットにおいてほとんどの方はすぐ食べないという思考に陥ってしまいます。

食べないのですから体重は当然落ちます。

ですがそれは飢餓状態、瞬く間に何をしても体重が落ちない、体が変わらないことになります。

そうならない為にも、食べるべき量を把握し食べて、できそうなら運動もする事でカロリー収支上数百g単位で落ちていくでしょう。

 

 

当店に通ってくださっているお客様で飢餓ダイエットで苦しまれている方がいたのですが、今では順調に落ちています！

もし同じように悩まれている方がいれば、ジムに足を運んでみてはいかがでしょうか？

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。