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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

気温が上がってきている中、皆様は服装をどのように変化させていますか？

常に半袖という方も地域によってはいらっしゃるでしょうか。

やはり露出が増える夏を、すでに意識して体作りに臨む必要がありそうですね。

今回は、夏に向けて必要なトレーニングとはという内容です。

目次

・夏に向けて必要なトレーニングとは？

・そのためにどうする？

・お盆には間に合う

・夏に向けて必要なトレーニングとは？

考えることは2つあります。

①何をする予定があるのか

②筋トレor有酸素運動

です。

例えば、海に行く。

この場合、恐らく水着になるので全身露出することになります。

体脂肪が気になるという方は、効率の良い有酸素運動がオススメです。

 

 

脂肪は気になっておらず、部分的に気になるという方は筋トレがオススメです。

このように予定を確認し、全力で楽しむため、自信の持てる体になるためなど、目的を明確にします。

そしてそれを達成するためには、どのようなトレーニングが必要なのかを考えていきます。

皆様の目標は何でしょうか？

手段は沢山あります。

体脂肪減少、筋力アップ、筋肥大、姿勢改善、機能改善。

必要なトレーニングとは？を深掘りすると選択肢が多すぎるくらいですね。

次章で簡単にまとめてみましょう。

・そのためにどうする？

体脂肪減少は有酸素運動が最も効率的です。

筋力アップ、筋肥大は筋トレが必要です。

姿勢改善、機能改善はピラティスがオススメです。

 

 

語尾が異なるところは理由があります。

体脂肪減少は有酸素運動が効率的というだけで他の運動でも可能です。

こちらは食事との関連が強く、計算することで運動なしでも達成することができます。

反対に幾ら有酸素運動をしてもそれ以上に食べると体脂肪は減りません。

筋力アップ、筋肥大は筋トレが必要です。

筋トレなしで筋力は上がりませんし、筋肥大することもありません。

筋力アップであれば他のトレーニングでも可能ではありますが、平均的な筋力が付く程度で頭打ちが早いです。

姿勢改善、機能改善はピラティスがオススメです。

ピラティスでインナーマッスルを鍛え、苦手な動きをなくすことで改善されます。

こちらの改善方法であれば、筋トレでも可能です。

ただ特化しているピラティスの方がオススメです。

筋肉もほしい場合は筋トレがいいでしょう。

・お盆には間に合う

今から始めると、お盆辺りには体が変わっています。

体の変化というのはすぐに現れるものではありません。

効果を感じるには最低でも1ヶ月は必要です。

目標達成には最低3ヶ月必要になります。

つまり始めるなら今ということです。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。