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Top Works-Body芦屋店トレーナーの吉田です。

ちらほら桜も咲いてきており気温も暖かい時期になってきましたね。

今回は有酸素運動について記載させて頂きます。

痩せるためには「運動」は必須なのですが特に有酸素運動は無酸素運動に比べ脂肪燃焼効果が高いと言われています。

しっかりと動いて筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。

お客様にも休みの日にウォーキングやランニング、水泳などさまざまな有酸素運動をされていますが、

「有酸素運動」✖️「筋トレ」をセットでやるのがオススメです。

有酸素運動を入れることで脂肪燃焼を高め、筋トレで筋肉をつける事でより痩せるスピードが加速していきます。

 

 

ダイエットの理論はすごくシンプルで、消費したカロリーよりも摂取したカロリーが多ければ太ってしまい、逆なら痩せます。

そして、運動によるカロリー消費には２種類あって、そもそも動くことによって消費するカロリーと、基礎代謝による何もしなくても消費するカロリーの２つです。この両方のカロリー消費を上げていけるのが「筋トレ×有酸素運動」です。

 

有酸素は最初は無理をせず１０分くらいから始め、慣れてきたら時間を延ばして行ってください。

早歩きでのウォーキング、ジョギング、ランニングと徐々に強度をあげていけるとベストです。

 

 

 

 

 -すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。