神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

ゴールデンウィークも始まり旅行などに行かれる方も多いと思います。普段気をつけている食事なども旅行の際はあまり我慢しすぎずにした方がストレスも溜まりにくいと思いますので、定期的に好きなものを食べていきましょう。

さて、今回は夏に向けて腹筋を割りたいという方も多いと思います。そこで腹筋を割るために大事なことをお話ししていきます。

・食事

まず大事になってくるのは食生活の見直しになります。腹筋を割るためには体脂肪を減らしていくことが重要になります。摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしていくことによって体脂肪が消費されていき減っていきます。なのでまず、摂取カロリーを抑えていくことは重要になってきます。

・有酸素運動

先程お話しした食事で摂取カロリーを抑えたらその他に消費カロリーも増やしていくことによってさらに、体脂肪が減っていきます。消費カロリーを増やすためにもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことでよりカロリーを消費してくれるので、体脂肪の減少がはかどります。

・筋トレ

筋トレは有酸素運動よりも消費カロリーは少ないのですが、筋力を増やしていくことによって普段の私生活で消費されるエネルギーの代謝が上がっていきます。代謝が上がっていくことによって、よりカロリーが消費されるので痩せやすく太りにくい体になっていきます。なので、下半身のトレーニングを中心に行い、筋力を増やしていくことも重要になっていきます。

今から始めれば夏本番の8月までには変化が出てきますので、夏に間に合うように少しでも早く行動していきましょう。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

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