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こんにちは！

Top Works-Bodyパーソナルトレーナーの大川です。

 

皆さん、むくみ対策はされていますか？

特に女性の方は気にされている方が多いのではないでしょうか。

中には夏の暑い時期になると、何となくむくみが酷くなると感じている方がいらっしゃるかもしれません。

 

夏にむくみが酷くなる原因として、『冷え』が挙げられます。

この暑い時期に冷えと言われてもなかなかピンと来ないかもしれませんが、冷房や冷たい飲み物などにより身体が冷えてしまっていることがあります。

通常、身体の水分量は一定となるように摂取と排出を繰り返して調節されています。

しかし、身体が冷えている状態だと血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が排出されにくくなります。

 

この状態でさらに水分補給を行うと、より身体の中に水分が溜まってむくみの原因となってしまいます。

 

だからといって、水分補給を控えてしまうのは熱中症のリスクとなるため危険です。

そこで、常温の水にする、先に温かいものを摂取しておくなど、水分補給も身体を冷やさないように工夫して行うようにしましょう。

 

さらに、汗をかいて水分を排出することも大切です。

筋肉を動かすことは循環を良くすることに繋がるので、トレーニングもむくみ予防には効果的だと言われています。

 

また、ストレッチにも循環を良くする効果があります。

自宅でゆっくり休んでいる時に少し足首を回したり、ストレッチを行うのもいいかもしれません。

 

もちろん季節関係なく、塩分やアルコールの過剰摂取、長時間の座位、ストレスなどもむくみの原因となります。

 

まだまだ厳しい暑さが続くようですので、身体の冷えも気にしつつ、むくみ対策もしっかりしていきましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。