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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

関東では、記録的な猛暑日になるくらい暑くなってまいりました。

皆様、熱中症や脱水症状など夏に気を付けるべき症状は対策を怠らないようにしていきましょう。

今回は、夏バテについてお話ししていきます。

 

・夏バテの原因

・夏バテの対策には運動

・水分補給について

 

・夏バテの原因

夏バテの原因の多くは、温度差による自律神経の乱れです。

空調で涼しくなった部屋と暑い外との温度差が激しいと体温調節機能が上手く働かず、自律神経が乱れます。

これにより、免疫力も低下し、感染症などがかかりやすくなります。

コロナは、徐々に緩和されつつありますが、これからの時期、気は抜かず、しっかり対策していきましょう。

 

 

・夏バテの対策には運動

夏バテの対策として効果的なのは、適度な運動と言われています。

適度な運動で汗をかくことで、自律神経が活発になり、気温の変化に対応できる、夏バテに強い体になるのです。

ダイエットなどされていて、普段からトレーニングされている方は、自然と夏を迎える準備ができている状態にあるので、このまま継続して、体の内面も整えていきましょう！

そうでない方、体作りに関心がない方も、夏を元気に過ごすために軽い運動から始めてみませんか？

 

・水分補給について

汗をかく際に、体内のミネラルも一緒に出ていきます。

このミネラルを水分補給で補ってあげたいのですが、水やお茶などからは摂取できないため、不足してしまうのです。

ミネラルは食事からも摂れるため、普段生活する分には水で大丈夫ですが、運動する際には、スポーツドリンクなどがおすすめです。

 

 

こまめに水分補給しようと良く言われていますが、ここでよくある間違いが、一回に飲む量が少ないことです。

水分といえど、体内に届き吸収されるまで時間がかかります。

なので、一口、少量で終わらず、一回に飲む量を少しだけ多く摂ることを心がけてみて下さい。

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。