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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

もうすぐ学校などでは夏休みが始まりますね！

お仕事されている方も休暇に入られる方が多いと思います。

今年の夏の予定はできましたか？

去年はコロナ禍でかなり制限された生活になっていたので今年こそは旅行なんて方もいらっしゃいますよね。

まだまだ１日の感染者も減らない中ですが今年は家族サービスをしないといけないなと私も思っているところです笑

遠出はできなくても近場で楽しめることを今から探さないと。。。

近畿も梅雨明けしたので一気に暑くなっているので外で遊ぶ際は熱中症には気をつけたいですね。

梅雨明けの急に暑くなったときはまだ身体が暑さに慣れていないので上手に汗をかくことができず放熱量が低くなるので、体温をうまく調整できないため熱中症にもなりやすい時期でもあります。

ここで大事なのが水分補給です！！！

ただ水を飲めば良いというわけでなく糖分と塩分（ナトリウム）を含んだ水分補給が効率的です。

手軽なので行くとイオン飲料や経口補水液の利用で、自分で調整するには１リットルの水にティースプーン半分の食塩（２g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かして作ることもできますので、長時間運動する際は特に意識して対策として飲んでください！！！

 -すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。