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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

暖かな日々が続いており、日差しも眩しくなってきましたね。そんな日は外に出て太陽の光でも浴びたくなりますね！

さて今回は太陽の光、紫外線のお話になります。

紫外線というと、肌が黒く焼けてしまう、シミができてしまうなど何かと嫌われがちなもののイメージがありますよね。できるならば、太陽が出てほしくないと思う方もいると思います。

そんな紫外線ですが、浴びることでのメリットがあることをご存知ですか？

実は健康面でも紫外線を浴びることはとてもいいことなのです！

いくつかご紹介していきますので是非ともご参考に、、

⓵ビタミンDの生成

紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDは通常食べ物からしか摂取ができないビタミンとなっております。ビタミンDは正常な骨格への発達や、歯の発達や牛乳などに含まれるカルシウムの吸収にも関わっていきます。また、肌のバリア機能を高めたりもするので肌へのメリットもあります。ただ、浴びすぎはシミなどの原因になってしまうので季節や場所によって紫外線の量は変わりますが、30分程度にしていきたいですね。

⓶セロトニンの分泌

紫外線を浴びることでセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。セロトニンの効果としては、精神の安定や、脳を活発にする働きがあります。セロトニンが分泌されることにより、精神疾患の予防にもつながってきます。ひなたぼっこなどで太陽の光を浴びると気持ち良く感じるのはセロトニンのおかげかもしれませんね。

⓷殺菌作用

紫外線には細菌を破壊し、増えるのを抑えてくれる効果があります。また、嫌な臭いを消してくれる脱臭効果もあります。洗濯物を部屋干しよりも太陽の光に当てて乾かすと臭いが全然違うのには太陽の光が関係していたのですね。

ここにあげたメリットのほかにも睡眠の質を上げたりなど身体の疲れを取るのにも太陽の光は機能してくれます。これからの日が長くなる時期に備え、適度に太陽の光を浴びていきましょう。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。