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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村麻里音です！

 

 

 

 

 

今日は多くの女性が気になる

カラダを引き締めたいけどムキムキになりたくない！！

というお悩みに対してお伝えしていきます。

 

結論からお伝えすると

女性はそんなに簡単にムキムキにはなりません！！（╹◡╹）
安心してトレーニングしていきましょう♪

そもそも女性は筋肉を大きくしたり脂肪を減らす効果のある

テストステロンという男性ホルモンの分泌量があまり多くありません。
　
たとえ男性であっても、大きな筋肉をつけるには

その目的に応じたハードなトレーニングを行う必要がります。

　
ですので、女性が大きな筋肉をつけるとなると、
テストステロンの分泌量の差から

男性以上にストイックなトレーニングと生活を送らなくてはならないため、
普通のトレーニングでムキムキになることはまずありません。
　
むしろ適度な筋力トレーニングと有酸素運動を行えば、

基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく、太りづらい、
引き締まった美しいボディに近づきます♪

同様にプロテインについても女性は取り入れにくく

プロテインを飲むとムキムキになるのでは！？怖い！！

というお声を聞くこともあります。でも大丈夫です！！

女性はプロテインを飲むことで簡単にムキムキにはなりません！！
むしろ、美容に効果的で若々しくいられます！！！！（╹◡╹）

というのもたんぱく質は、
・筋肉
・お肌のはり・きめ細かさ
・髪の毛のつや・張り
・美しいツヤのある爪・割れにく爪
・内臓
などの重要な組織をつくるために欠かせないもの。

運動をすることによって筋肉は多少なりともダメージを受け、必要なたんぱく質量が増えます。
たんぱく質を積極的に摂取することで筋肉の修復と共に女性にとって大事な肌・爪・髪の美しい状態を保てるのです。

まさにプロテインはカラダにとって重要なたんぱく質を多く含む食品なので
筋トレをしている方がとった方が良いのはもちろんのこと、
筋トレをしていない女性でも、美しいボディラインを作るためにも積極的にとっていきましょうね♪

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