神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。 Top Works-Body福岡店　パーソナルトレーナーの青木玄太です。   日々の習慣や動作の小さな積み重ねが、その人の姿勢を作り上げています。 生まれつき姿勢が悪い人はいません。姿勢を良くしたいのなら、日々の習慣から見直していく必要があるのです。すぐに取入れられる、でも大切なちょこっと習慣を紹介していきます。今回は、目線。 目線はとても大事です。目線は、体の向きを決め、重心を移動させ、バランスと軸を定めるからです。ジャイロキネシスのレッスンでも、目線とともに体を動かしていきます。たとえば、背骨をねじるときは斜め上後方を見るなど、目線と体の動きは連動しているからです。 では、私たちの生活での目線はどうなっているでしょうか。パソコン作業、スマホを見る、本を読む、会議で資料をみるときなど、下を向く姿勢がほとんどになっていますね。 実際に確かめてみてください。 目線を下げると、首は前に傾き、体は丸まり猫背になります。目線を上げると、首は伸び、重心はあがり、背骨は上に伸びます。そう、目線を上げるだけで、体が引きあがり姿勢が良くなるのです。 習慣にするコツ 生活の中で、目線を上げる工夫をしてみましょう。 【1】デスクワーク中、時々目線をあげて、斜め上をみる、窓の外を見てみるようにする。 【2】パソコンの画面の位置が高くなるよう、台などで高さを調整する。 【3】スマホを見るとき、スマホをなるだけ高い位置に持ち上げる（あごの高さくらいまで）。 【4】歩くとき、地面やスマホをみるのでではなく、前方または少し斜め上をみる。（ただし、周りの人や物にはご注意）歩きスマホは、できる限りやめましょう。 そして一番簡単なのは、空を仰ぐ、木を見上げる、月や星をみることです。都会の真ん中でも、少し顔を上げれば、きれいな空を見ることはできますよ。地面やスマホばかり見ているよりも、いろいろな発見もあります。