神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗　学です。 ようやく九州地方北部も梅雨明けになりました。暑い日が続きますね。こんな暑い日は外でランニングも充分な水分補給をとって望んでください。 季節的にいくとトレーニングを行うと疲れやすい時期ではあります。もちろん少し涼しいぐらいの時期が筋力アップや筋肉づくりには良いと思います。しかし、これは個人差もあります。中には暑くてバテバテになっている時にトレーニングがあっている人もいるかもしれません。 春と秋は一般的に運動に適してると思います。季節の変化の激しい時期が苦手な人もいるかもしれません。これは本当に自分のトレーニングのタイプを見つけることも重要です。その時期にいかに貪欲にトレーニングすることが重要です。 トレーニングの時間帯はやはり、昼過ぎから夕方が一番よいと思います。体温も一番あがり、交感神経も活発になる時間帯です。もちろん忙しくて時間がとれない人は早朝や夜でも問題はありません。ただし今日は朝、明日は夜など時間帯がバラバラになるのは良くないと思います。リズムや時間帯を考えてあげ一定にしてあげることが一番です！