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Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 １１月に入り最近では夜も冷えて一段と寒さが増し、温かい食べ物や飲み物が美味しくなってきました。 皆さんは寒い夜にはどんな飲み物を飲まれていますか？ 実はあるものを飲むと、美容や健康に効果を発揮してくれる飲み物があります。 コーヒーや生姜湯等もありますが、その飲み物とは「ホットココア」です！ ココアはカカオからできています。カカオ豆にはテオプロミンおいう成分が入っており、リラックス効果や食欲を抑制してくれる作用もあります。 精神的にも安らぎを感じることができ、日常生活でのストレスや食べ過ぎを防ぐこともできます。 また、赤ワインにも含まれているアンチオキシダントという抗酸化物質がココアには約２倍も含まれています！ 老化防止だけでなく、成人病やガンといった病気を予防する物質で含有量は緑茶の約３倍程度にもなり、とてもオススメです。 そしてフラボノイドという成分のおかげで、血液中に存在する一酸化窒素の処理する手助けをしてくれ、血液の循環を良くしてくれます。 ただ、ココアを購入する際はなるべくカカオが多く糖分の少ない加糖されていない、ピュアココアを選んで飲用しましょう！ そんなココアを使用したボディメイクスイーツを紹介したいと思います。 材料は・・・ ヨーグルト（プレーン）　１１０g ココア　小さじ２ ハチミツ　小さじ１/２ クルミ（砕いたもの）　大さじ１ ラムレーズン　大さじ１ ヨーグルトにココア、ハチミツを入れてムラがなくなるまで混ぜ合わせ、クルミとレーズンを最後に振りかけたら完成です！ 是非お試しください！！