神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！
Top Works-Bodyトレーナーの齋藤です。

寒さが厳しい季節になってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
この時期は外に出るのが億劫になり、運動量が自然と減ってしまう方も多いかと思います。
「寒いから今日はやめておこう」と思う日が続くと、身体の重さや不調を感じやすくなることもありますよね。

そんな季節こそ意識していただきたいのが、自宅でできる簡単な運動です。
特別な器具や広いスペースがなくても、少し身体を動かすだけで血流が促進され、冷えやこわばりの予防につながります。

おすすめなのは、以下のような動きです。

・その場でのスクワット
・かかとの上下運動（カーフレイズ）
・肩回しや股関節まわりのストレッチ
・寝る前の軽い体操や呼吸を意識した動き

ポイントは、「短時間でも毎日続けること」です。
1回10分程度でも、継続することで身体は確実に変わっていきます。
また、激しい運動をしなくても、関節を動かし、筋肉に刺激を入れるだけで十分な効果が期待できます。

寒い時期は無理に頑張ろうとせず、できることをできる範囲で続けることが何より大切です。
「今日は少し動けた」という小さな積み重ねが、春先に向けた身体づくりにつながっていきます。

「寒くて運動が続かない」「家で何をすればいいかわからない」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、
あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。