神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

11月も終わりにさしかかりもうすぐ12月ですね。皆さんは今年の目標などの進捗状況はいかがでしょうか？私は「大会出場」の目標を無事達成できることができました。改善点などが多数あったのでまた来年、新しい目標をたて達成に向けて行動していこうかと思います。

さて、今回は寒い冬の時にトレーニングについての注意点について3点程お話ししていこうと思います。

①ウォーミングアップを入念に

冬になると気温も下がってくるので体がだいぶ冷えてしまいます。そうなると筋肉も同時に冷えてしまうので硬くなってしまいます。硬くなると可動域も狭くなり、動かしづらくなり怪我に繋がってしまいます。また、体も冷え切った状態でトレーニングしてもベストなパフォーマンスを発揮出来なくなってしまいます。なので夏場以上にウォーミングアップでのストレッチや運動を行ってからメインのトレーニングを行っていきましょう。

②汗について

冬場でも充分に体が暖まった状態でトレーニングをすると、自然と汗もかいてきます。汗もそのまま放置すると冷えてしまうので体が冷えてしまいます。汗についても夏場以上にしっかり対策しましょう。

③水分補給を忘れずに

冬のトレーニングだと汗もかきにくいため水分補給は疎かになりがちです。運動時の水分補給はとても重要です。筋肉の伸び縮みにも働いてくれますし、攣りの予防にもなります。水などもあまり摂らなくなると思いますが、夏場と同じように水分補給はこまめにしていきましょう。

冬場のトレーニングはダイエットやボディメイクにおいても、またスポーツなどでもオフシーズンに入るものが多いかと思いますので、冬場にしっかりとトレーニングをして身体作りをしていきましょう！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。