神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

少し暖かくなってきました。

やはり暖かい方が過ごしやすく感じます。

ところで皆様は運動はされていますでしょうか？

運動することで、代謝が高くなり体温が上がります。

なので、暖かい方が過ごしやすいと感じる方は運動することをオススメします。

 

・筋肉は熱を作る

体の中でいちばん熱を作っているのが筋肉です。

筋肉は、動くときにエネルギーを使います。

そしてそのエネルギーの多くは、実は“熱”として外に出ています。

なので

•歩く

•スクワットをする

•階段を上る

などの動きをするだけで、体の中ではどんどん熱が作られています。

これが動く＝熱を作るということです。

 

・血流が良くなり温まる

運動をすると心拍数が上がりますよね。

これは体中に血を巡らせているからです。

血液は、熱を全身に運ぶ役割があります。

なので運動後は

•手足が温かくなる

•顔が赤くなる

という状態になります。

冷えやすい方、今冷えている方は、まずは動くことがとても大事です。

 

・筋肉が多い人が冷えにくい理由

筋肉は、何もしていないときでも少しずつ熱を作っています。

筋肉量が多い人は、じっとしていても体が冷えにくいのはこのためです。

特に太ももやお尻は大きな筋肉なので、ここを動かすだけで体はかなり温まります。

 

・運動が終わった後も体は燃えている

運動をすると、終わった後もしばらく体が温かいままです。

これは体が元に戻ろうとしているからです。

呼吸や心拍数が落ち着くまでの間、体はいつもより多くエネルギーを使っています。

なので運動は、やっている時だけでなく、その後も代謝を助けてくれます。

 

最近、体が冷えていて動く気力が湧いてこないなという方は、まず運動することから始めてみて下さい。

 

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。