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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の雑賀です！

最近はかなり暑い日が続いていますね。夏バテや夏風邪をひきやすい季節なのでこまめに水分補給を忘れずに暑い夏を乗り越えていきましょう！

 

皆様一度はトレーニング中に使いたい箇所を使っている感じがしないと思われたことがあるのではないでしょうか。

特に背中のトレーニングでそう感じる方が多いとおもいます。

 

本日はどうすれば対象の筋肉を使えるのかをお話しさせていただきます。

対象の筋肉が使えない原因

・誤ったフォームで行っている

・対象の筋肉を意識できていない

これらが主な原因として考えられます。

フォームについては僕たちが見させていただいているので問題点がわかっていたり、すぐに修正ができると思います。

二つ目の対象の筋肉を意識できていないという方が意外と多いかもしれません。

 

筋肉を意識というのが非常に重要になってきます！

トレーニングの原則に「意識性の原則」というものがあります。

トレーニングをするときに意識をすると効果が高まるという原則です。

今行っているトレーニングの意味や、何処を鍛えているのかを理解することでトレーニングの効果が高まるというものです。

鏡を見て自分の動きを確認したり、頭の中でここを使うと意識することでも変わってきます！

動作を行う前に、これから使う筋肉を触って確かめておくのもいいと思います！

 

これらのことを意識して対象の筋肉を使えるようにトレーニングしていきましょう！

 

 

全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。