年末に気を付けるポイント
こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の秋葉功多です。
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の秋葉功多です。
あっという間に年末ですね。
この時期は、忘年会やお仕事の忙しさで生活リズムが乱れやすく、
「最近ちょっと食べすぎてしまって…」
「運動ができていなくて不安です」
という声も多くなります。
でも安心してください。
年末は“完璧”を目指す時期ではありません。
大切なのは、少しだけ体を気にかけてあげることです。
ー年末に意識してほしい3つのポイントー
① 食べ過ぎ・飲み過ぎは「リセット前提」でOK
年末は食事やお酒の機会が増えるのは自然なことです。
大切なのは、我慢しすぎないこと。
意識してほしいポイント
・食べ過ぎが続かないようにする
・タンパク質と野菜を少し意識する
・夜遅い食事は量を控えめにする
1日食べすぎても、翌日に調整できれば問題ありません。
「引きずらない」ことが、年末の健康管理のコツです。
② 運動は「たくさん」より「続ける」
年末は忙しく、いつも通りの運動ができなくても大丈夫です。
少しでも体を動かせていれば、それは立派な運動です。
おすすめの考え方
・10〜15分だけ体を動かす
・階段を使う
・大掃除を運動だと思って動く
年末に運動をゼロにしないことが年明けのスタートを楽にしてくれます。
③ 何よりも「睡眠」を大切にしてください
この時期は、睡眠不足や疲労から体調を崩しやすくなります。
トレーニングよりも、まずはしっかり休むことを優先してください。
心がけたいこと
・寝る時間を大きくずらさない
・寝る前のスマホ時間を減らす
・疲れを感じたら無理をしない
健康の土台は、やはり睡眠です。
年末は「頑張る」より「整える」
年末は、1年頑張った体を労わる時期です。
・食事を少し意識する
・体を少し動かす
・しっかり睡眠をとり休む
この3つを意識するだけで、
年明けの体調もトレーニングの調子も大きく変わります。
無理をせず、ご自身のペースで。
来年も元気にトレーニングを続けられるよう、年末を過ごしていきましょう。
–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。
最新のブログ記事
SHOP INFORMATION 店舗案内
パーソナルトレーニング専門ジム
Pilates Stadio
24Hジム トレーニング＆インドアゴルフ
GOLF SCHOOL
NEWS & TOPICS ニューストピックス
- 2022.05.29
- 事業拡大により中途採用募集！
- 2022.05.29
- 令和８年度新卒採用開始！
BLOG ブログ
- 2026.02.10
- 免疫機能を高めよう
- 2026.02.06
- トレーニングは賢くしましょう
- 2026.02.03
- 鉄分の重要性
- 2026.01.30
- 引き締めには腹筋orスクワットどちらが良い？
- 2026.01.27
- シューズ選びはどうしてますか？
TopWorks-BodyBLOG スタッフブログ
- 2022.09.03
- 【パーソナルトレーニングでのビフォーアフター大公開！】
- 2022.08.03
- 筋トレと免疫力の関係
- 2022.07.08
- Top Works-Body 体験カウンセリング特集
- 2022.05.24
- パーソナルトレーニングの魅力
