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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

茨木市でも雪が降るくらい寒くなってきました。

皆様のお住まいの地域でも雪は降りましたでしょうか？

2月はこの寒さが続きそうですので、引き続き防寒対策を怠らないようにしたいですね。

さて今回は、お腹を引き締めるなら腹筋トレーニングorスクワットどっちが良い？というテーマです。

 

・腹筋トレーニングorスクワットどっちが良い？

引き締めるのであれば、スクワットが良いです。

何が良いかということですが、効率が良いです。

何故効率が良いのかといいますと、全身運動なので消費カロリーが高いからです。

消費カロリーが高い方が痩せやすく、引き締まりやすいです。

何度も聞いたことがあるかもしれませんが、引き締めるための絶対条件は、摂取カロリー<消費カロリーです。

そのためどちらか選ぶのであれば、スクワットをオススメします。

 

・腹筋トレーニングがダメということではない

腹筋トレーニングがダメということではありません。

引き締める条件は、摂取カロリー<消費カロリーなので、これを満たせることが出来ることが重要なのです。

当然腹筋トレーニングでも、カロリーを消費しますので、とても良いと思います。

しかしスクワットに比べると消費カロリーは低いため、回数やセット数を増やすことをオススメします。

 

・“腹筋が付く=引き締まる“は間違い

こちらは知っておきたいことです。

腹筋が付けば、引き締まると思う方が多いかと思いますが、必ずしもそうではございません。

腹筋の上には脂肪がありますので、腹筋が付いても、もし仮に脂肪が落ちていなければ、付いた腹筋が脂肪を押し上げるため、見た目は引き締まって見えません。

なので腹筋トレーニングをする際は、腹筋を付けるためだけではなく、消費カロリーを増やすためという目的を持って行いましょう。

 

・凸凹している腹筋を目指すなら

腹筋トレーニングが必須です。

こちらは想像が付くかと思います。

引き締まった時に腹筋があまりなければ、凸凹は分かりづらいです。

腹筋トレーニングをされていない方は、知っておいて下さい。

もちろん、スクワットなどの腹筋トレーニング以外の種目でも、腹筋は使われています。

ただ、凸凹している腹筋を作るのに必要な腹筋への負荷は、それらでは足りません。

使えているから大丈夫と思わず、腹筋をさらに追い込みましょう！

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

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