神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です‼︎

早いことでもうすぐ３月ですね！年々時間が経つのが早くなっている気がします…

一時期の寒波に比べると、寒さもだいぶ落ち着いてきているような気もしますが…最近は少し暖かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。皆さん体調崩されないように気をつけてください（＾＾）

私は先日友達に誘われて大阪まで岩盤浴の中で行われるヨガを体験しに行ってきました！

小さい頃から身体が硬い為、出来るのかな…と不安を抱えていましたが、インストラクターさんが身体が硬い方に対しても丁寧に改善方法を指導してくださり、とても楽しめました＾＾

ヨガやトレーニング、ストレッチは、それぞれ使いたい部位・鍛えたい部位・伸ばしたい部位を意識するのとしないのでは全然違うんだな、と改めて実感しました。

そこで、本日はトレーニング中に使いたい筋肉を意識することの大切さをご紹介致します‼︎

皆さんもトレーニング中に《◯◯の筋肉を意識して》と言われたことがあるのではないでしょうか？

実際に私が担当させていただいたお客様の中でも意識したら、効いてる感じが分かった！とおっしゃっていただける方もいらっしゃいました‼︎

意識することでトレーニング効果が高まることは、実際に検証されていて科学的根拠もあります！

そもそもどうやって意識すればいいの？と思ってしまいますよね…簡単に意識できれば苦労はしません。

まずは、どこの筋肉を鍛えるかを意識するところから始めてみましょう＾＾

例えば、スクワットで使われる筋肉は太ももの前・後ろ、お尻の筋肉です。

意識をせずにスクワットをすると太ももの前側がパンパンになる方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで、しゃがむ際にお尻を後ろに引いてお尻を伸ばす意識をすると前側にかた寄らず裏側も使うことができます！

そして次にそのトレーニング中にターゲットとなる筋肉の伸び縮みを意識します。

例えば、力こぶの筋肉である上腕二頭筋は肘を曲げることで収縮され、肘を伸ばすことで筋肉も伸ばされます。

上腕二頭筋を鍛えるアームカールなどの種目をされる際に是非伸び縮みを意識してみてください。

もしもパーソナルトレーニング中に気になる種目がありましたら気軽にトレーナーにお声がけください‼︎

最後までお読みいただきありがとうございます。

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