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こんにちは

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

今年スタートから新たにボディメイクに励む方にももう一度ボディメイクでの基本の基本を今一度書きますね！

１、ボディメイクでも３食、食べる。

食事をしないともちろん痩せます。これは、誰でもわかる事です、しかし、ただ栄養が枯渇している状態を作っています。これでは、健康的で美しいボディを手にいれることができません。基本は３食しっかりととれる事が大事ですね。

２、食事内容が大事！！

３食はとる事はもちろん大事ですね。この中では、現在テレビや雑誌、またはネットなどで様々な食品や食材がこれだけで痩せるなんて言っていますが、もちろん言われている事は間違いないですが、偏る事はいけません。バランスを考える事が大事ですね。低カロリー、低糖質も意識が必要です。

３、糖質も必要です。

カロリーも気にして食事のコントロールも大事です。メインのエネルギーである糖質もしっかりと摂る事は大事です。炭水化物抜きの人生なんてなかなか難しいですね。この場合でも食べる量とタイミングが大事です。食べる順番も気にしてみましょう。

４、トレーニング大事です。

簡単なのですが、人間の動きの中で基礎代謝が約７割ぐらい活動を行います。この基礎代謝を上げるのにトレーニングが必要です。筋肉量があがれば、太りにくい体になるという事です。かなりざっくりですがメインはこの考えが中心です。

５、自分のものにする

これは、私事なのですが、食事の内容や食べ方を自分のものにする事が一番重要です。食べ方や時間帯などが上手くものにできれば最高ですね。それといつも言うようにご褒美の日をつくる事が大事です。すぐに結果を求めては、長く付き合える素敵なボディは難しいものです。

コントロールしながら継続する事が一番大事ですね！！

これはあくまで基本なのでもっと詳しくはトレーナーに皆様に聞いてください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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