神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは☀️

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。

早くも明々後日から11月ですね。

今年も残す事2か月となりましたが、やり残したと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

私はまだまだやり残した事があります。。。

そのやり残した事の一つである”ピラティス”に昨日、姿勢改善や自分の身体を理解するために初挑戦してきました！

思った以上に身体は歪んでいて、よくこの状態でトレーニングしていたなと思いました。

↑これが正常な身体の状態ですが、私の身体は↓すごく汚い。。

ずっと下半身の方が歪んでいると思っていましたが、上半身だったんですね。私がトレーニング時に重量をなかなか上げれず腰痛があるのは、ここに原因が隠れていたんですね。

正しい姿勢とは、天井から頭をつられているような、ピンと背筋が伸びた状態を指します。腹筋を使ってお腹を凹ませ(骨盤を立てるイメージで)、お尻の穴をきゅっと締めます。そして、あごを引き、横から見た時に首のつけ根・肩・ひじ・くるぶしの位置が、ほぼ一直線になるよう意識しましょう。腰と壁の距離は、手のひら1.5枚分のスペースが理想です。正しい姿勢をキープすると、下腹部のダイエットや骨盤底筋群の強化にもつながり、痩せ効果を高めることができます。

自分の身体を知るといつもあまりやらないようなトレーニングをしてみたり、もっと身体について勉強しようと意欲が湧いて楽しいです。

ぜひ皆さんもジャンルは問わず何かやってみたいと思うものがあれば、是非2018年のうちに平成のうちに始めてみてはいかがでしょうか？

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。