神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

９月も折り返しに入り、１日が毎日早く感じてしまいます。３連休はどんな感じでおすごしでしたか？旅行やアクティビティーなど楽しまれましたか？来週も３連休ですので来週でも計画があるかと思います。

いつもようにですが、オンとオフはしっかりと取れることが一番ですね。さて明日からまた１週間が始まりますね。

今度は仕事モードにオンにしないといけませんね。仕事でも常にオンというのは難しいですがその時は、ちょっとしたリフレッシュのために５分程度の休憩をとる人は多いと思いますが、リフレッシュをするなら下半身の筋肉の大半を使うスクワット運動も効果的です。

座っていると悪化しがちな下半身の血流を改善できるうえ、全身の血流も良くなるので頭がすっきりします。正しいフォームで、４秒間かけてゆっくり沈み、また４秒間かけてゆっくり元の場所に戻る。これを７〜８回繰り返せばおよそ１分の短時間で効果的にリフレッシュできます。

仕事中のリフレッシュにもスクワットを取り入れてオン、オフをいれて明日からお仕事がんばりましょう。身体を動かすだけではなくてもオン、オフの方法は色々ありますから、普段から見つけておくと仕事もあっという間に終わりますね！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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